花粉症対策と鼻呼吸

花粉症対策の一つに”鼻呼吸”が今、注目を集めています。以前から鼻呼吸を提唱している西原克成医学博士によると、口呼吸が様々な病気の原因であるとの考えから、花粉症、アトピー性皮膚炎、喘息などのアレルギー性の病気に対して鼻呼吸を行う治療をし、実際に効果を上げているのです。

呼んで字の通り、鼻から空気を吸う”鼻呼吸”は、鼻腔を通るその間に埃や細菌などの異物が除去され、と同時に加湿されるのです。その鼻から吸った空気は肺で酸素を吸入しやすい状態になります。要するに、鼻は優秀な加湿器、空気清浄機の役割を果たしているのです。

人間は今では鼻と口のどちらでも呼吸をすることができます。ですが、元来人間を始めとする哺乳類は鼻だけで呼吸をしていたのです。口呼吸では空気と一緒に吸い込んだ埃や細菌によって扁桃腺組織を痛めますし、その機能を低下させてもしまうのです。結果免疫力が低下することによる、花粉症など様々な病気を引き起こすというわけです。
要するに、人の身体は口から吸われた空気をきれいにするしくみが確立されていないのです。

気がつかないかもしれませんが、一度口呼吸が身につくと、なかなか鼻呼吸には戻せません。ですので、花粉の飛んでいないシーズンから少しずつ鼻呼吸に取り組む対策をしましょう。

その鼻呼吸をする方法には、睡眠中に濡れマスクを利用するのも効果的です。睡眠中は無意識に口呼吸をしていることが多いのですが、濡れマスクをすることで、口で呼吸をしにくくなります。さらにはマスクの水蒸気を吸い込み鼻の通りがよくなることで自然と鼻呼吸が身につようになります。

昼は意識的に口を閉じて鼻呼吸をするよう心がけましょう。市販の鼻呼吸グッズも多数売っているので試してみてはいかがでしょうか。