花粉症対策とヨガ

花粉症対策に今注目を集めているものの一つに、ヨガがあります。

ヨガは昨今、健康、ダイエットを目的として女性を中心にブームを巻き起こしました。
ヨガは体のゆがみを正し、肩こり、疲労をとるとともに、精神的なリラックス効果があります。心に安らぎを与えることにで免疫バランスを整えます。免疫バランスは花粉症の症状と密接に関わっており、実際にヨガを始めると花粉症の症状が大きく改善されたという人が少なくありません。

ヨガにはさまざまなポーズがあり、ホットヨガやパワーヨガなど種類もいくつかあります。ヨガで重要となるのが呼吸です。ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸には、鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸です。体の中にたまっている悪いものを吐き出すイメージです。そしてきれいな空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法”鼻呼吸”に通じています。運動不足解消にもなり、自宅やスタジオなど花粉が飛んでいない場所でできるメリットもありますね。

ヨガには”ジャラ・ネーティ”という鼻の浄化方法があります。これは日本の”鼻うがい”と似ているもので、食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。日本で”鼻うがい”は鼻の粘膜保護の面から賛否が分かれていますが、ヨガで行われる”ジャラ・ネーティ”は歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ反応を抑えるとされています。最初は苦しく感じられる方でも、日頃から練習することで免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられているのです。

この”ジャラ・ネーティ”を花粉症対策に取り入れる時にはヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから行うことが望ましいです。